Pomineme-li samotný průběh nemoci, pak artritidu, respektive její příznaky, ovlivňují často i naše zvyky a zlozvyky. Na které si dát pozor především?
Jedna ovečka, dvě ovečky…
Vzhledem k tomu, že artritida je chronický zánět, může mít na její projevy vliv i spánek. Je totiž prokázáno, že hladina zánětlivých ukazatelů stoupá, pokud člověk trpí nespavostí. Tím pádem pacienti s touto nemocí kvůli nedostatku spánku trpí více bolestí. Bohužel – bolest často bývá příčinou, proč nemohou usnout. A tím se dostávají do nebezpečného začarovaného kola.
Jak z něho ven? Snažte se dodržovat všechny obecná pravidla pro zdravý spánek. Nejméně hodinu před odchodem do postele vypněte veškerou elektroniku (ano, i televizi a mobil), nepijte kofeinové nápoje, nejezte těžká jídla, zkuste bylinný čaj pro snazší usínání apod…
Kde mám ten zapalovač?
Jako bychom potřebovali další důvod, proč jednou provždy skoncovat s cigaretami. Ano, i na artritidu může mít kouření neblahý vliv. Alespoň to vyplývá z výzkumu publikovaného v americkém odborném časopise Rheumatology. Lidé trpící touto nemocí, kteří pravidelně holdovali cigaretám, měli mnohem více neblahých symptomů spojených s artritidou než nekuřáci. Zkuste proto típnout poslední nedopalek a už se k tomuto zlozvyku, který ostatně ohrožuje vaše zdraví na mnoha různých úrovních, zbavte co nejdříve!
Sklenka sem, sklenka tam
Ačkoli neexistuje vědecky prokázaná spojitost mezi zhoršováním symptomů artritidy a konkrétními jídly, řada pacientů dokázala vypozorovat, že po některých pokrmech se jejich stav zhoršuje. Americký revmatolog dr. Manish Jain potvrzuje, že vztah mezi potravinami a intenzitou bolestí u artritidy existovat může. „Někteří mí pacienti se opravdu cítí mnohem hůře, když ‚zhřeší‘ při stravování,“ říká.
Jeho slova potvrzuje i výzkum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition, který u artritidy varuje především před zvýšenou konzumací červeného masa, alkoholu a také slazených limonád plných cukru. Doktor Jain doporučuje dodržovat zásady zdravého stravování a také vést si deník, do kterého si pacienti zapisují, co jedí a intenzitu bolestí kloubů. Pak je jednodušší poznat, které potraviny mohou stav zhoršovat, a poté se jim vyhýbat.
Autorský článek
Citované studie: Anti-inflammatory Diet In Rheumatoid Arthritis (ADIRA)—a randomized, controlled crossover trial indicating effects on disease activity; The effect of smoking on clinical, laboratory, and radiographic status in rheumatoid arthritis
Další info: 12 Things That Can Make Rheumatoid Arthritis Worse; 10 Things to Stop Doing If You Have Arthritis
