Premenstruační syndrom ovlivňuje náladu, tělo i chování. A přichází měsíc co měsíc. Pokaždé se modlíte, aby co nejrychleji odezněl, protože vás bolí hlava a břicho, trpíte nechutenstvím (nebo se naopak přejídáte) a energie vám zamávala na rozloučenou? Do zbraně povolejte kurkumu, zmírňuje totiž všechny tyhle příznaky!
Konec utrpení?
Kanchan Koya, odbornice na koření, která má doktorát z biomedicíny na Harvardově univerzitě, si kurkumu nemůže vynachválit. Na svém blogu poukazuje na klinickou studii, díky níž se se sledované ženy dočkaly snížení příznaků PMS poté, co užívaly kurkumin, aktivní látku kurkumy. (Studie se přitom zabývala typickými příznaky, jako je podrážděnost, neklid, úzkost, bolesti různého původu či únava.)
Výsledky ukázaly významnou eliminaci symptomů po suplementaci během tří menstruačních cyklů. Z tohoto důvodu Kanchan Koya poukazuje hlavně na protizánětlivé účinky kurkumy. A kdy indický šafrán, jak se tomuto koření říká, užívat?
Vhodné načasování
Výše uvedená odbornice se přiklání ke stejnému dávkování a podmínkám, jaké měly ženy ve studii. Dvakrát denně, tedy každých 12 hodin, po dobu sedmi dnů před zahájením menstruace a tři dny po ní. Je však důležité kombinovat kurkumu s něčím, co zvýší její biologickou dostupnost. K tomu se využívá kupříkladu piperin, jenž se dá získat z černého pepře.
Indický šafrán se dá pochopitelně přidávat do jídla, i když je trochu obtížné dodržet předepsané dávkování, pokud jste v pracovním zápřahu. Někdy je proto nejjistější obstarat si kurkuminový doplněk stravy. V domácích podmínkách si však uvařte třeba čaj.
Teplý protizánětlivý nápoj
Připravte si kvalitní med, kurkumu, citron a čerstvě mletý černý pepř. Koření smíchejte s medem tak, až se vytvoří pasta. Tu si nechte ve sklenici a postupně z ní odebírejte. Do šálku vložte vrchovatou lžičku kurkumové pasty a zalijte ji horkou (nikoli vařící) vodou. Dobře promíchejte a vyčkejte, až se pasta rozpustí. Čaj dochuťte citronem podle chuti a obohaťte ho špetkou černého pepře.
Zdroje: Turmeric for period pain, endometriosis and estrogen dominance; 5 proven ways turmeric is amazing for women’s health
