Zlozvyky, kterými zhoršujete už tak bolestivou artritidu

Zdraví, 6. 3. 2022

Foto: Shutterstock

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění, které postihuje řadu z nás. Jejími typickými příznaky jsou bolestivé, ztuhlé a oteklé klouby. A ty dokáží pořádně potrápit. Aby toho nebylo málo, zatímco některé dny o sobě prakticky nedávají vědět, jindy kvůli bolesti není možné ani spát. Co také může stát za zhoršením symptomů artritidy?

Přidat na Seznam.cz

Už vám nic neunikne!
Přidejte si web na hlavní stránku Seznam.cz.

Pomineme-li samotný průběh nemoci, pak artritidu, respektive její příznaky, ovlivňují často i naše zvyky a zlozvyky. Na které si dát pozor především?

Jedna ovečka, dvě ovečky…

Vzhledem k tomu, že artritida je chronický zánět, může mít na její projevy vliv i spánek. Je totiž prokázáno, že hladina zánětlivých ukazatelů stoupá, pokud člověk trpí nespavostí. Tím pádem pacienti s touto nemocí kvůli nedostatku spánku trpí více bolestí. Bohužel – bolest často bývá příčinou, proč nemohou usnout. A tím se dostávají do nebezpečného začarovaného kola.

Jak z něho ven? Snažte se dodržovat všechny obecná pravidla pro zdravý spánek. Nejméně hodinu před odchodem do postele vypněte veškerou elektroniku (ano, i televizi a mobil), nepijte kofeinové nápoje, nejezte těžká jídla, zkuste bylinný čaj pro snazší usínání apod…

Kde mám ten zapalovač?

Jako bychom potřebovali další důvod, proč jednou provždy skoncovat s cigaretami. Ano, i na artritidu může mít kouření neblahý vliv. Alespoň to vyplývá z výzkumu publikovaného v americkém odborném časopise Rheumatology. Lidé trpící touto nemocí, kteří pravidelně holdovali cigaretám, měli mnohem více neblahých symptomů spojených s artritidou než nekuřáci. Zkuste proto típnout poslední nedopalek a už se k tomuto zlozvyku, který ostatně ohrožuje vaše zdraví na mnoha různých úrovních, zbavte co nejdříve!

Sklenka sem, sklenka tam

Ačkoli neexistuje vědecky prokázaná spojitost mezi zhoršováním symptomů artritidy a konkrétními jídly, řada pacientů dokázala vypozorovat, že po některých pokrmech se jejich stav zhoršuje. Americký revmatolog dr. Manish Jain potvrzuje, že vztah mezi potravinami a intenzitou bolestí u artritidy existovat může. „Někteří mí pacienti se opravdu cítí mnohem hůře, když ‚zhřeší‘ při stravování,“ říká.

Jeho slova potvrzuje i výzkum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition, který u artritidy varuje především před zvýšenou konzumací červeného masa, alkoholu a také slazených limonád plných cukru. Doktor Jain doporučuje dodržovat zásady zdravého stravování a také vést si deník, do kterého si pacienti zapisují, co jedí a intenzitu bolestí kloubů. Pak je jednodušší poznat, které potraviny mohou stav zhoršovat, a poté se jim vyhýbat.

Zdroje: 12 Things That Can Make Rheumatoid Arthritis Worse; 10 Things to Stop Doing If You Have Arthritis


Zobrazit diskuzi ke článku