Zlozvyky, které zhoršují už tak bolestivou artritidu

Zdraví, 30. 1. 2021

Foto: Shutterstock

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění, které postihuje řadu z nás. Jejími typickými příznaky jsou bolestivé, ztuhlé a oteklé klouby. A ty dokáží pořádně potrápit. Aby toho nebylo málo, zatímco některé dny o sobě prakticky nedávají vědět, jindy kvůli bolesti není možné ani spát. Co také může stát za zhoršením symptomů artritidy?

Pomineme-li samotný průběh nemoci, pak artritidu, respektive její příznaky, ovlivňují často i naše zvyky a zlozvyky. Na které si dát pozor především?

Jedna ovečka, dvě ovečky…

Vzhledem k tomu, že artritida je chronický zánět, může mít na její projevy vliv i spánek. Je totiž prokázáno, že hladina zánětlivých ukazatelů stoupá, pokud člověk trpí nespavostí. Tím pádem pacienti s touto nemocí kvůli nedostatku spánku trpí více bolestí. Bohužel – bolest často bývá příčinou, proč nemohou usnout. A tím se dostávají do nebezpečného začarovaného kola.

Jak z něho ven? Snažte se dodržovat všechny obecná pravidla pro zdravý spánek. Nejméně hodinu před odchodem do postele vypněte veškerou elektroniku (ano, i televizi a mobil), nepijte kofeinové nápoje, nejezte těžká jídla, zkuste bylinný čaj pro snazší usínání apod…

Kde mám ten zapalovač?

Jako bychom potřebovali další důvod, proč jednou provždy skoncovat s cigaretami. Ano, i na artritidu může mít kouření neblahý vliv. Alespoň to vyplývá z výzkumu publikovaného v americkém odborném časopise Rheumatology. Lidé trpící touto nemocí, kteří pravidelně holdovali cigaretám, měli mnohem více neblahých symptomů spojených s artritidou než nekuřáci. Zkuste proto típnout poslední nedopalek a už se k tomuto zlozvyku, který ostatně ohrožuje vaše zdraví na mnoha různých úrovních, zbavte co nejdříve!

Sklenka sem, sklenka tam

Ačkoli neexistuje vědecky prokázaná spojitost mezi zhoršováním symptomů artritidy a konkrétními jídly, řada pacientů dokázala vypozorovat, že po některých pokrmech se jejich stav zhoršuje. Americký revmatolog dr. Manish Jain potvrzuje, že vztah mezi potravinami a intenzitou bolestí u artritidy existovat může. „Někteří mí pacienti se opravdu cítí mnohem hůře, když ‚zhřeší‘ při stravování,“ říká.

Jeho slova potvrzuje i loňský výzkum publikovaný v časopise American Journal of Clinical Nutrition, který u artritidy varuje především před zvýšenou konzumací červeného masa, alkoholu a také slazených limonád plných cukru. Doktor Jain doporučuje dodržovat zásady zdravého stravování a také vést si deník, do kterého si pacienti zapisují, co jedí a intenzitu bolestí kloubů. Pak je jednodušší poznat, které potraviny mohou stav zhoršovat, a poté se jim vyhýbat.